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15 alimentos que además de saludables son económicos

15 alimentos que además de saludables son económicos

frutas_kipcoolSabías que…

No todos los alimentos saludables y con propiedades benéficas son costosos, si esa también es una preocupación.

Sin embargo, hay opciones económicas que guardan un buen valor nutrimental sin perjudicar tu bolsillo.

 

Por ello te dejamos una lista de alimentos que puedes añadir a tu  dieta diaria:

Yoghurt: Fuente de calcio, proteínas y bacterias necesarias para el cuerpo.

Manzanas: Altas en vitamina C, fibra y antioxidantes.

Plátanos: Todo el potasio que se necesita para resistir un largo día de trabajo.

Fresas: También contienen vitamina C y antioxidantes.

Moras: Neutralizan los radicales libres en el organismo y tienen propiedades antidepresivas.

Jitomates: Extremadamente buenos con tu piel y la sangre.

Zanahorias: Cuentan con vitaminas A, C y K.

Espinacas: No es un cliché de caricaturas; en verdad son muy necesarias. Cuentan con vitaminas, minerales, fibra, proteínas y antioxidantes. Ayudan a prevenir el cáncer, la osteoporosis y problemas de piel.

Betabeles: Con todas las vitaminas necesarias para comenzar el día.

Lechugas de cualquier tipo: Principalmente porque se necesita suficiente agua durante el día.

Almendras: Para la memoria también y son una buena fuente de proteínas.

Lentejas: Si no se tiene planeado comer carne, estas semillas son una muy buena alternativa para ingerir proteínas.

Arroz integral: Rico en selenio (bueno para prevenir el cáncer y la artritis) y fibra.

Quinoa: Fibra, proteína y aminoácidos. Prácticamente lo tiene todo.

Chocolate amargo: Con la cantidad exacta de nutrientes y antioxidantes para olvidar eso que venden en las tiendas de supermercado.

Así que ya tienes una opción más de alimentos que puedes incorporar a tu dieta, con un poco de imaginación y creatividad estoy segura que podrás preparar de manera sencilla deliciosos menús completo para la semana.

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